Residencias de mayores y
unidades de estancia diurna

El insomnio es una de las razones que mayores preocupaciones conllevan a los mayores. Dormir bien, descansar es fundamental para poder afrontar el día a día con más fuerza y ganas. Por ello, dejamos aquí algunos consejos para combatir el insomnio y la falta de sueño cuando se echan a dormir. 

1. Tratar de desconectar poco a poco con el entorno para que el cerebro se vaya relajando.
2. La cena debe ser ligera, para evitar digestiones pesadas. Fundamental que sea mínimo un par de horas antes de acostarse.
3. Reducir el estrés antes de dormir con un baño o ducha relajante, e incluso con la toma de una infusión caliente.
4. Desconecar a esas horas los teléfonos (fijos y móviles), los ordenadores y todo lo relacionado con nuestro trabajo y tareas cotidianas.
5. Es importante tener hábitos y costumbres habituales en cuanto a la hora de cenar, el ver una serie de televisión, un documental, una película... durante un par de horas y a una hora fija facilitaá evitar los desvelos.
6. Evitar películas, series, etc violentas o con altos índices de adrenalina.
7. La cama, colchón y almohada deben ser confortables y relajantes. 
8. Una vez acostado hay que dedicar unos minutos a relajar nuestros músculos y a respirar lenta y pausadamente. 
9. Evocar y traer a la mente imágenes y escenas de la vida cotidiana que sean agradables. 
10. Cerrar los ojos, no pensar en problemas y pensar en los beneficios de descansar. 
11. Pensar en el día que nos viene con ilusión.

¿Pensáis algún consejo más para descansar bien? Háznoslos saber ;) 

En este invierno está teniendo especial incidencia la gripe. No salimos de una etapa de frío que viene otra con temporal de viento y agua incluido, algo que afecta (y mucho) al posible contagio de gripe. Es importante tener precauciones en las épocas de frío y cuando la gripe está en el ambiente. Así, desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) se exponen algunas ideas y recomendaciones en relación con esta enfermedad.

Entre las recomendaciones de la OMS se destaca como mejor preventivo la vacunación de los grupos de mayor riesgo, como pueden ser: 

1. Quienes viven en residencias asistidas (caso de personas mayores, discapacitados, etc)
2. Personas mayores de 65 años
3. Personas con enfermedades crónicas
4. Otros grupos: profesionales sanitarios, trabajadores con funciones sociales esenciales y niños de 6 meses a 2 años, así como mujeres embarazadas.

Por otro lado, entre las características que hacen dar la cara a la gripe se encuentran la fiebre alta (de buenas a primeras), la tos (comienza siendo seca), dolores musculares, articulares, de cabeza y garganta, intenso malestar y, posteriormente, abundante secreción nasal. Si posee alguno de estos síntomas, no dude en ponerse en contacto con su médico. 

Hay que tener ciertas precauciones para evitar el contagio. Entre las más aconsejables, lavarse las manos, al toser taparse la boca y nariz (con un pañuelo o el propio codo), tomar mucha agua y vitamina C (como naranjas), abrigarse en la calle y no abusar de las calefacciones en el hogar, tener cuidado con el cambio de temperaturas... 

¿Tienes dudas? Cuéntanos y te intentamos ayudar ;)

¡Abrigaos y a tomar mucha vitamina!